密かな身体の鍛え方🤭(市浦哲副幹事)

副幹事の市浦です。
最近のマイブームはウォーキングです。
2024年の5月頭から始めたのでまだ3ヶ月程度ですが、とても調子が良いです。
前日の就寝時間にもよりますが、だいたい毎朝5時か6時から約4キロ、5,000歩、45分くらいを歩きます。
井の頭公園周りの緑の中はとても気持ちがよく、歩くのは疲れないので嫌になりません。また、睡眠時間を確保しようとするため前日も早く寝るので、必然と体調も良くなります。
朝ウォーキングの効果は色々と言われていますが、何より気持ちが良いです。
真夏は早朝でも汗だくになりますが、それもまた快感です。
例会時間を6:00からにしてみるのも面白いかもしれません。

2024-25年度副幹事 市浦哲